【最暢銷產品】【台北濱江】韓國清淨園-塔塔醬300g/瓶~添加新鮮檸檬，酸黃瓜，口感美味不油膩-怎麼買?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
世大運／台灣第一面！唐嘉鴻單槓奪金 | 拿坡里世大運 | 運動 | 聯合新聞網
唐嘉鴻在世大運體操男子單槓摘金。圖／大專體育總會提供 分享 fa開箱文禮物cebook 二○一九年拿坡里世大運，中華代表團昨天凌晨在體操場上再傳捷報，繼「鞍馬王子」李智凱完成鞍馬二連霸後，唐嘉鴻在拿手的單槓以十四點七○○分摘金，是我國選手在世大運史上首面單槓金牌，這次體操隊共拿下二金一銀一銅成績，締造新猷。 這次世大運前，唐嘉鴻就下定決心要挑戰六點三難度，最終如願完成，落地後他興奮的振臂，「這次把之前世界盃的失敗作修正，很高興能在這次哪裡買不能不逛比賽中看到成果。」唐嘉鴻（中）在世大運體操男子單槓摘金。 圖／大專體育總會提供 分享 fa省錢方法超實用cebook 桌球場上同樣也有好消息傳來，由楊恆韋、彭王維、王泰崴與廖振珽等聯手的男團，自二○○七年曼谷世大運後再闖金牌戰，雖最終以○比三敗給大陸隊，但銀牌仍是追平隊史最佳；跆拳道品勢項目則是蘇佳恩在女子個人賽奪銀。這次世大運我國只有男、女排及女籃三隊大球競賽，男排隊在昨天分組賽最終戰以三比一擊敗智利隊，取得三勝一負的戰績晉級八強，隊長吳宗軒表示，球隊從第一場比賽起感覺漸入佳境，雖然比賽都有些缺失，現階段就是補強不足之處，減少失誤將戰力提升挖好康。
【王家政治療師】運動愛好者你護膝了嗎？淺談髂脛束症候群
文：王家政 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師
近年來路跑逐漸成為健康和流行的代名詞，每年有數百場的賽事在台灣舉辦，更有數百萬人次參與，蔚為一股潮流。然而，跑者們若沒有充足的準備，貿然嘗試高強度的賽事，或許對身體帶來的不是益處，反而是沒有預期的傷害！
疼痛是怎麼發生的？
髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome），是跑者常見的膝傷一大困擾，自行車運動愛好者也經常身受其害。髂脛束是大腿外側由臀大肌和闊筋膜張肌所構成的筋膜，當它過度緊繃或過度使用時，會因為過度摩擦股骨外髁，而產生令人難以忍受的發炎和疼痛。最容易導致髂脛束過度摩擦的姿勢為膝關節彎曲30度時，而跑步往往就是膝蓋不斷做彎曲和伸直，而膝蓋的角度也常常落在30度。
會出現哪些症狀？
髂脛束症候群常見的症狀有：膝關節外側疼痛，可能於跑步時加劇，在診間有時可見到較嚴重的病人甚至出現跛行的現象，如果有以上症狀須盡早尋求醫師的協助。
另一個同樣容易出現在跑者膝蓋痛的原因為髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome)，成因為髕骨與股骨之間的組織發炎，髂脛束症候群和髕骨股骨疼痛症候群症狀類似，且有可能同時發生，需要由醫師的專業判斷進行鑑別診斷。
誰容易發生？
具有什麼樣危險因子的人會深受髂脛束症候群所苦呢？如果愛好跑步者沒有慎選場地，造成的傷害亦特別嚴重，像是跑步的場地有劇烈的坡度改變，或者路面高低不平，特別容易導致髂脛束症候群。
此外，沒有經驗的跑者突然進行長距離跑步活動也是危險因子之一，而在寒冷的天氣中，更要進行足夠的暖身、伸展。
一般人較少注意到的另一個因素是結構上的異常，例如X型腿，不僅僅視覺上較不美觀，罹患髂脛束症候群機率也較高。
該如何治療及照護？
在治療部分，急性期會採取症狀控制，首先必須停止所有的運動，配合每天數次冰敷患部10到15分鐘，在冰敷時必須避免凍傷的情況發生，此外，在醫師的指示下可以使用抗發炎的藥物。
在亞急性期則會透過伸展運動增加髂脛束的柔軟度，並放鬆軟組織，在這個過程中應以不產生劇烈疼痛為準則，避免二度傷害。如果在亞急性期中，症狀沒有顯著改變，病程則進入慢性期，應該尋求進一步的治療，例如接受物理治療師評估，進行髖、膝部肌群的放鬆與訓練。
當大腿外側的疼痛消除後，患者可以循序漸進恢復運動的習慣，必須從受傷前50%以下的跑量開始，並以10%~20%的增加量逐漸增加至受傷前的跑量。另外，在前幾週避免有坡度的訓練，每次跑完建議進行伸展和冰敷，以防止再次復發。
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